今さら聞けない「スイングのタメ」の作り方｜ダフリが止まらない原因と対策を徹底解説

スコア100の壁にぶつかっている多くのゴルファーを悩ませるのが、インパクト手前でヘッドが地面を叩いてしまう「ダフリ」です。その大きな原因は、ダウンスイングで手首の角度が早く解けてしまう**「アーリーリリース」**にあります。

プロのような鋭いショットを打つために不可欠なのが、手首の角度を維持したまま振り下ろす**「タメ」**です。

今回は、ダフリを卒業し、劇的に飛距離と精度を向上させる「タメ」の習得法をGOLFLIFTが徹底解説します。

1. なぜ「タメ」がないとダフるのか？

「タメ」とは、バックスイングで作った右手首の角度（コック）を、ダウンスイングの後半までキープすることを指します。

• タメがある場合： 手元が先行する「ハンドファースト」で捉えられるため、ボールをクリーンに打てます。

• タメがない場合： ヘッドが先に落ちるため、ボールの手前を叩いてしまいます。これがダフリの正体です。

また、タメが解けるとインパクトで力が分散し、せっかくのヘッドスピードも飛距離に変換されません。

2. 「タメ」が作れない人の共通点

多くのゴルファーが陥りやすいのが、**「ボールを打ちに行こうとする意識」**です。

1. 腕の力み： 手でボールを叩こうとすると、ダウンスイングの始動で手首が解けます。

1. 上体の突っ込み： 体がターゲット方向に流れると、帳尻を合わせるためにリリースが早くなります。

1. 右肩の落ち込み： 右肩が下がるとヘッドの通り道が低くなり、物理的にダフりやすくなります。

3. 【実践】タメを深くする効果的な練習ドリル

「タメを作ろう」と意識しすぎると逆効果になることも。自然にタメが生まれる感覚を掴むためのドリルをご紹介します。

① 「右手1本」のハーフスイング

右手1本でクラブを持ち、腰から腰の振り幅で打ちます。

• ポイント： 手首の角度を変えずに、右肘を体につけたまま、体の回転でボールを捉える練習です。重さに負けて手首が解けると、絶対にボールに当たりません。

② 「ポンプダウン」ドリル

トップの位置から、胸の向きを変えずに腕を真下（右足の前あたり）に2〜3回引き下ろす動作を繰り返してから、実際に打ちます。

• ポイント： クラブを「横」ではなく「下」に下ろす感覚を養うことで、アーリーリリースを防ぎます。

③ ステップ打ち（足踏みスイング）

バックスイングの途中で左足を浮かせ、切り返しと同時に左足を踏み込みます。

• ポイント： 「下半身リード」が強制的に発生するため、手首が後からついてくる（＝タメができる）感覚が自然に身につきます。

【※タメの作り方】ここまで細かく教わればアマでも簡単に出来る

by ギンゴルの秘密ゴルフTV

強烈な”タメ”を作る切り返しのコツとは？飛距離を上げるテクニック

by 【ゴルファボ】【佐藤信人】

4. GOLFLIFT的・スコアアップのアドバイス

「タメ」は無理に作るものではなく、**「正しい順番（下半身→体幹→腕→クラブ）で動いた結果としてできるもの」**です。

100切りを目指すなら、まずは**「7番アイアンでハーフスイング」**を繰り返し、手首の角度が維持された状態でボールに当たる「カツッ」という乾いた打音を目指してください。これができるだけで、ダフリの不安は一掃されます。

5. まとめ：タメを掴めばゴルフが変わる

タメができるようになると、アイアンの番手通りの飛距離が出るようになり、何より打感が劇的に良くなります。

「今日はダフリが多いな」と感じたら、一旦フルスイングをやめて、今回ご紹介した「右手1本スイング」や「ポンプダウン」でリズムを整えてみてください。100切りの扉はすぐそこです。