【保存版｜初心者必見】スライス・ひっかけが同時に出る人へ もう悩まない！ミスを劇的に減らすゴルフの基本の打ち方と再現性重視の練習法

はじめに（この記事は誰のための記事か）

この記事は、次のような悩みを持つ方のために書いています。

• スライスを直そうとすると、今度はひっかけが出る
• 日によって右にも左にも曲がる
• 練習場ではそこそこ当たるのに、コースだとミスが増える
• ゴルフの基本を学んだはずなのに結果が安定しない

もし1つでも当てはまるなら、
あなたの問題はセンスや才能ではなく「再現性のない打ち方」にあります。

結論から言うと、
スライスとひっかけを同時に減らすカギは「体の回転」と「フェース管理」をシンプルにすることです。

スライスとひっかけが同時に出る理由

多くの初心者は、
「スライスは右、ひっかけは左」と別のミスだと思いがちです。

しかし実際は、
どちらも同じ原因から生まれています。

共通する原因はこの3つ

1. 手でボールを当てにいっている
2. 体の回転が途中で止まる
3. インパクトでフェースの向きが毎回変わる

つまり、
再現性がない状態でスイングしている
これが最大の問題です。

【体験談】私自身がハマっていた典型的な失敗

私自身、ゴルフを始めた頃は、

・スライスを嫌ってフェースを返す
・次はひっかけが出る
・今度は返さないように振ってスライス

という悪循環を何年も繰り返していました。

当時は
「もっと練習しないとダメだ」
「フォームが悪いんだ」
と思っていましたが、違いました。

問題は「振り方」ではなく「考え方」でした。

スライス・ひっかけを減らす本当の考え方

重要なのは「当てにいかない」こと

多くのミスは、
インパクトをコントロールしようとする意識から生まれます。

①ボールを見すぎる

②手で調整しようとする

③タイミングを合わせにいく

これをやるほど、
フェース向きは毎回バラバラになります。

結論：ミスを減らす最優先ポイント

✔ 最優先は「体を止めずに回り切ること」

スライスもひっかけも、

①体が止まる

②手だけが動く

③フェースが不安定になる

この流れで発生します。

逆に言えば、
体が回り続けていれば、フェースは極端にズレません。

今日から意識する基本の打ち方（3ステップ）

ステップ①：足裏のバランスを作る

①かかと・つま先・左右に均等に体重

②前傾を保ったまま構える

これだけで体のブレが減ります。

ステップ②：手ではなく体でクラブを動かす

①腕は「運ぶだけ」

②回転の主役は腰と胸

手で振らなくなると、
スライス・ひっかけの両方が減ります。

ステップ③：フィニッシュまで止まらない

①インパクトで終わりにしない

②フィニッシュまで一気に回る

体が止まらない＝ミスが出にくい

スライス・ひっかけを同時に減らす練習ドリル

ドリル①：ハーフスイング限定練習

やり方

①腰〜胸の高さまでのスイング

②体の回転だけで打つ

③7割の力でOK

目的
フェース管理を体に任せる感覚を作る

ドリル②：連続素振りドリル

やり方

①ボールなしで10回連続素振り

②フィニッシュで止まれたら成功

効果
体が止まらないスイングが身につく

ドリル③：動画でフェース確認

①後方からスマホで撮影

②インパクト時のフェース向きを確認

自分のミスを「感覚」ではなく「事実」で理解できます。

逆効果になるNG練習（重要）

次の練習をしている場合、
スライス・ひっかけはなかなか直りません。

①フルスイングばかりする

②ミスした理由を考えずに連続打ち

③力感を毎回変える

ミスは量ではなく質で直します。

逆効果な練習ばかりしていたなぁ

あせらずにゆっくりと楽しんでやるを意識してたなぁ

【Before / After】変化の目安（体感ベース）

※ 正確な数値でなくてもOK
安定した方向に集まることが成功のサイン

よくある質問

Q. 力を抜くと飛距離が落ちませんか？

いいえ。
ミート率が上がることで、結果的に飛距離は伸びます。

Q. どれくらいで効果が出ますか？

早い人で 1〜2週間。
毎日5〜10分でも十分です。

スライス・ひっかけは「同時に」減らせる

①ミスの正体は「再現性のなさ」

②当てにいかず、体を回し切る

③ハーフスイングと連続素振りが最短ルート

悩んだら「振らずに回る」。
これだけで、スイングは確実に安定します。

編集部コメント

左右どちらのミスも出る状態は、スイングの根本的な「軸」や「軌道」が不安定になっているサインです。

この記事では、場当たり的な修正ではなく、なぜ逆のミスが交互に起きてしまうのか、そのメカニズムを紐解きます。初心者の方が「一生モノの基本」を身につけ、コースで迷子にならないための再現性重視のガイドです。

「この記事でわかったこと」まとめ

• スライスとひっかけは「同じ根っこ」から生まれる：アウトサイドインの軌道や、手元が浮く動きが、フェースの向き次第で両方のミスを引き起こす。
• 「グリップとアドレス」の再点検：スイングを疑う前に、まずは正しくボールを捕まえられる形が作れているか、基本のセットアップを徹底する。
• 振り抜く方向の意識改革：ボールを「当てる」のではなく、決まった軌道上に「通過させる」意識が、左右の散らばりを抑える鍵。
• 再現性を高めるビジネスゾーンの習得：腰から腰の小さなスイングで芯を食う感覚を養うことが、フルスイングを安定させる最短ルート。

GOLF LIFT視点の1行結論

両方のミスが出る時は「打ち方」を増やすのではなく、エラーの共通原因を潰して「スイングをシンプルに削ぎ落とす」のが正解である。

※本記事はGOLF LIFT編集部が「右を怖がって左へ、左を嫌がって右へ飛ばし、コースの幅を使い切って自滅した」実体験と、その後の検証をもとに構成しています。

この記事で紹介している考え方は、
GOLF LIFT編集部が実際に
ゴルフが崩れた経験から整理してきたものです。

他にも、体重移動・テイクバック・球筋・バンカーなど、
試行錯誤の中で得た気づきを
ゴルフが崩れた経験から学んだこと｜体験談まとめ にまとめています。