はじめに｜体重移動は「やろうとするほど失敗する」
ゴルフを始めて少しすると、
ほぼ必ずこんなアドバイスを受けます。
- 「体重移動ができていない」
- 「もっと右に乗せて」
- 「インパクトで左に体重を」
そして多くの初心者が、
ここから急に当たらなくなります。
- ダフる
- トップする
- 体が突っ込む
- リズムが崩れる
そもそも、体重移動とは何なのか
まず結論から言いますね、
体重移動は
“意識してやる動作”ではありません。
正しいスイングでは、
体重移動は 結果として起こる現象 です。
それを
「右に乗せて → 左に移す」
という 作業としてやろうとすると、スイングは崩れます。
なぜ「体重移動しよう」とすると当たらなくなるのか
理由はシンプルです。
① 上半身だけで動こうとするから
- 頭が動く
- 軸がズレる
- 最下点が安定しない
② タイミングを作ろうとしてしまうから
- 切り返しで迷う
- 力む
- インパクトがズレる
③ スイングが「分解動作」になるから
ゴルフスイングは
一連の流れで成立します。
体重移動だけを切り出すと、
流れが壊れます。
初心者がハマる「体重移動の勘違い」
❌ 右足にしっかり体重を乗せる
→ 乗せすぎると戻れません。
❌ 左に強く踏み込む
→ 突っ込み・トップの原因になります。
❌ 頭を動かさないようにする
→ 逆に動きが硬くなります。
体重移動は
コントロールするものではなく、許すものです。
【体験談】体重移動を意識しすぎて崩壊した話
スコアが120前後だった頃、
「体重移動ができていない」
と言われ続け、
毎球こんなことを考えていました。
- 右に乗ったか？
- 左に戻れたか？
- 今のは早かった？
結果、
何も考えない時より当たらなくなりました。
その後、
「体を回せば、体重は勝手に動く」
と言われてから、
- ミート率
- 方向性
- 再現性
が一気に安定しました。
正しい体重移動の本質は「体の回転」
ここが最重要ポイントです。
体重移動＝体の回転に伴う重心の移動
これだけ覚えてください。
- 体を回せば
- 重心は自然に動き
- 無理な踏み込みは不要
判断基準①｜体重は「足」ではなく「体幹」で感じる
- 足の裏を意識しすぎない
- 体の中心がどこにあるかを感じる
足で操作しないことが安定への近道です。
判断基準②｜切り返しで「動かそう」としない
切り返しでやることは一つだけ。
体の回転を止めない
体重は
その結果として勝手に移動します。
判断基準③｜フィニッシュで立てていればOK
- バランスが取れている
- 無理なく立てている
これができていれば、
体重移動は 成功しています。
体重移動でやってはいけないNG行動
❌ 左足を強く踏み込む
→ 突っ込み・ダフリが増えます。
❌ 右に残そうと意識する
→ 振り遅れの原因になります。
❌ 動画の形を真似する
→ 体格差で崩れます。
迷った時のシンプルな思考フレーズ
体重移動で迷ったら、
この一言に戻ってください。
体を回せば、体重は勝手に動く
これ以上、
考える必要はありません。
体重移動は「結果」であって「目的」ではない
最後に要点を整理します。
- 体重移動を作ろうとしない
- 体の回転を優先する
- 足で操作しない
- バランスよく立てていればOK
体重移動を
意識しなくなった瞬間、
スイングはシンプルになります。
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GOLF LIFT編集部が実際に
ゴルフが崩れた経験から整理してきたものです。
他にも、体重移動・テイクバック・球筋・バンカーなど、
試行錯誤の中で得た気づきを
ゴルフが崩れた経験から学んだこと｜体験談まとめ にまとめています。
これは技術不足ではありません。
「体重移動」という言葉の受け取り方が間違っているのです。